Спорт / Статьи

Самая частая ошибка начинающих атлетов

Самая частая ошибка начинающих атлетов
28.12.2016
     В этой статье речь пойдет о проблеме перетренированностиНо обо всем по порядку
     Когда молодой человек впервые приходит в зал и начинает заниматься с отягощениями, что происходитЕго тело еще не приучено к новым занятиямне готово к сильным нагрузкамЕстественноначинать необходимо с небольших весовнужно избегать сильных нагрузокНо наш герой сразу берется за большие весакоторые очень тяжело поднятьи дает огромную нагрузку суставаммышцам и вообще всему телу
     Вследствие такой неадекватной нагрузки организму становится плохонаступает состояние перетренированностиПродолжать заниматься в таком состоянии практически невозможнонеобходимо сделать перерыв в 5-7 днейЧеловек не сможет тренироватьсякак бы он этого не хотелШокированный организм все равно скажет: «Нет!». Такой упадок сил не проходит бесследно и для эмоционального состояния начинающего спортсменаЕго ум начинают посещать мысли: «А нужно ли мне это вообщеЗачем я все это начал?». Это очень большая ошибка
     Почему так вообще происходитЕсли посмотреть на проблему «изнутри», происходит примерно следующеепарень приходит в зал и начинает работать в комфортном для себя режиме с небольшими весамино тут в его голове всплывают профессиональные культуристы из разных мотивирующих видеоОни орут о томчто надо жать до отказаработать на износидти через больиначе никаких результатов тебе не видатьИ наш горе-спортсмен делает точто они говорятчем доводит себя до полного изнеможениязатем на долгое время забывает дорогу в зал
     Абсолютно неважносколько вы выжмите или поднимите за первый месяцдваполгода тренировокГлавноечтобы атлетизм стал вашим образом жизниукоренившейся привычкойА чтобы тренировки вошли в постоянную и долговременную (еще лучше – пожизненнуюпривычкуони должны приносить удовольствие. Если же вы работаете на износ и уходите из зала ползкома всю следующую неделю все ваше тело болитто о каком удовольствии может идти речь? В вашей голове прочно засядет установкачто культуризм – это тяжелобольноэто самоистязаниеС такой программой вы не задержитесь в спорте надолго и забросите это делоКакой бы сильной ни была ваша волялюбому терпению приходит конец
     Забудьте все эти видео с профессионалами (хотя бы на первые три года занятий)которые уверяют вас рвать и жатьПока вы новичокглавная цель – не поставить мировой рекорд в жиме или приседеа сделать культуризм привычкойОтбросьте мысли типа: «Надо накачаться к лету и бросить это железоНадо накачать именно грудь или именно бицепсы». Такого быть не должноТренироваться необходимо постоянноТело будет с вами всю вашу жизньэто не машинакоторую можно поменятьОно у вас только одноЗначити уделять время телу нужно на протяжении всей жизниа не перед пляжным сезономРаботайте в комфортном режиме или испытывая небольшой дискомфорт (это поможет росту). 
     Занимайтесь спортомразвивайтесьберегите себя и близкихбудьте счастливы